¿Sabes realmente qué significa “una porción de fruta”?

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Los especialistas suelen recomendar comer 3 porciones de fruta al día. Si estás un poco perdido en cuánto es una porción de fruta, acá te mostramos la cantidad exacta para que comas lo necesario y no te excedas mucho ni dejes de comer los nutrientes y propiedades que las frutas nos entregan a nuestro cuerpo.

Manzana

Una manzana normal es una porción de fruta.


Banana

Una banana grande es una porción de fruta.


Naranja

Una naranja mediana es una porción de fruta.


Arándanos

Una taza de arándanos (alrededor de 90) son una porción de fruta.


Uvas

32 uvas son una porción de fruta.


Melocotón

Un melocotón es una porción de fruta.


Pera

Una pera mediana es una porción de fruta.


Fresas

Cerca de 8 fresas es una porción de fruta.


Piña

Una taza de trozos de piña es una porción de fruta.


Melón

Una cuña grande o una taza de trozos de melón es una porción de fruta.


Mango

Una taza de trozos pequeños de mango es una porción de fruta.


Pomelo

Un pomelo mediano es una porción de fruta.

¡No te olvides de comer tus porciones diarias de fruta!

 

Artículo tomado de Upsocl.